Andar De Bicicleta Emagrece E Tonifica Os Músculos

O Segredo Pra Obter Os Melhores Resultados No Seu Treino


Um treino pode ser muito competente pra uma pessoa, no entanto, nem sequer tal pra outra. Até porque, nem sempre os objetivos das duas são os mesmos. Abaixo, o relato de Fernanda Moura, advogada, 24 anos, mostra exatamente isso. Ao reparar que minha amiga estava emagrecendo e ficando com um corpo muito esbelto, pedi a ela que me passasse seu treino, pra que eu pudesse segui-lo bem como pela minha academia. Para ajudar no emagrecimento, desenvolvi o vício de correr e, em charada de um mês, de fato emagreci.


Entretanto, notei que meu corpo humano não estava ficando como eu esperava… Minhas pernas estavam ainda mais finas, todavia eu ainda tinha uma barriguinha - que me incomodava - e braços mais cheios. Imediatamente minha amiga, emagrecia muito mais pela fração superior do seu organismo e conseguia manter pernas grossas e bem torneadas. Foi, então, que me toquei que o treino que estava sendo excelente para ela, pro seu corpo, não era o melhor pra mim”, conta Fernanda. Foi aí que optei por contratar um personal e, depois disso, comecei a ter os resultados esperados”, complementa.


Juliana Parreira, professora, vince e seis anos, bem como conta que demorou um tanto pra atingir os resultados esperados com teu treino. Imediatamente estava malhando e tinha a ideia fixa de que queria perder medidas nos quadris - que sempre considerei largos -, contudo, mesmo emagrecendo, eu não estrada esse efeito. Estava ficando frustrada e até pensei em desistir de malhar. Mas, após boas conversas com minha nutricionista e meu professor da academia, cheguei à conclusão de que não tinha como variar aquela característica minha. Os meus quadris largos eram genéticos e isso eu não podia mudar com exercícios.


A partir daí passei a desafiar os treinos de forma mais leve e continuar mais satisfeita com os outros resultados que conseguia”, diz. Relatos como esses evidenciam que, e também diferentes objetivos, cada pessoa tem suas características e se adapta de um jeito diferente a estabelecido tipo de treino. Veja mais conteúdo sobre esse assunto dito Recomendado Web site .Um ponto considerável a ser constatado é o tipo de corpo da pessoa. Os mais conhecidos são o padrão ginóide (popular popularmente como “pera”) e o androide (popularmente denominado como “maçã”). As mulheres com o modelo ginóide possuem uma estrutura corporal de quadris e pernas maiores em comparação aos participantes superiores.



Neste instante as pessoas com padrão androide, são maiores pela região do abdômen e possuem, de modo geral, pernas mais finas. Existem ainda os corpos chamados popularmente de “vagem”, que são os de pessoas altas e magras, que, geralmente, têm problemas em ganhar peso e/ou massa muscular. Contudo, apesar dessas definições, vale ressaltar que nenhum corpo humano é igual a outro e uma pessoa a toda a hora terá suas características particulares. Pesando em tudo isto, o segredo para obter bons resultados não é tão complicado portanto: é necessário procurar indicação de um profissional da área de Educação Física que possa ir à pessoa um treino individualizado.



  1. Preservar-se Hidratado

  2. 2-Intensifique o teu treino

  3. Dieta sem glúten

  4. 1 fatia de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão

  5. 2 colheres (sopa) de aveia em flocos

  6. Remada Alta: 1 série - seis repetições

  7. http://madisonbreakingnews.com/pressrelease/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy-1129386/
  8. Melhora a aparência

  9. Recomendado Web site

O profissional explica que, a princípio, tem que-se obedecer a individualidade biológica da pessoa. Isto é, de nada adianta tentar cortar muito o tamanho do teu quadril, se você retém o padrão pera/ginóide; ou pretender aumentar exageradamente a musculatura das pernas, sendo um padrão androide”, diz. Adriano destaca que as mulheres com o padrão ginóide possuem uma suporte corporal de quadril e pernas maiores em comparação aos membros superiores, mas, isto não significa que elas devam treinar mais pernas e glúteos do que participantes superiores.


Uma série de treino que contemple exercícios para o corpo todo é o recomendado. O mesmo se enquadra pra mulheres com outros ‘formatos corporais’, como o padrão androide, por exemplo”, diz. Um bom exemplo de treino completo, segundo o professor, é: leg press na máquina, supino pela máquina, mesa flexora, remada pela máquina, abdominal pela máquina, cadeira abdutora e lombar na máquina. Realmente compensa ressaltar que, independentemente do teu objetivo - se a pessoa deseja aumentar o músculo, emagrecer, ou só adquirir uma evolução do condicionamento físico - é preciso procurar a direção de um professor de Educação Física. Ele irá nortear o controle das variáveis de treino (por exemplo: repetições, série, intervalo entre as séries e periodicidade de treino), pra que os resultados possam ser alcançados com segurança”, diz Adriano. O profissional adiciona embora, o que auxiliará na obtenção dos resultados, não é somente a seleção dos exercícios, e sim a tríade: treino produtivo e árduo, dieta condizente ao repercussão que se espera e descanso apropriado. Seguindo esses princípios, os objetivos serão alcançados conforme a individualidade biológica da pessoa.


Treinamento específico para secar a barriga, série com os exercícios mais seguros para modelar o abdômen. Este treino foi desenvolvido após centenas de testes com os mais diferentes tipos de exercícios, muitos exercícios que a maioria das pessoas executam para o abdômen são ineficazes. Descubra quais são os exercícios que de fato dão resultados. Pare de perder tempo com o que não dá efeito! Quer permanecer com o bumbum empinado? Saiba qual é a série de exercícios para glúteo e culote, qualificado de deixar o teu bumbum empinado.


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